โรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม chiangmai ram hospital

 

 

เมื่อพูดถึงไขมันในเลือด หลายคนมักจะเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีกับร่างกาย แต่ความจริงแล้ว ไขมันในเลือดไม่ได้มีแค่ชนิดที่ไม่ดีเท่านั้น ยังมีไขมันอีกประเภทหนึ่งที่เราควรให้ความสนใจ นั่นก็คือ ไขมันดี หรือที่เรียกว่า HDL (High-Density Lipoprotein) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

 

HDL คืออะไร

HDL หรือ High-Density Lipoprotein คือไขมันดีที่มีความหนาแน่นในตัวสูงที่ทำหน้าที่ป้องกันไขมันส่วนเกินในร่างกายอย่างคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ไม่ให้ไปสะสมในหลอดเลือดแดง และจะนำไปยังตับเพื่อย่อยสลายขับออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว (atherosclerosis) และ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ค่า HDL ระดับปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่

 

• สำหรับผู้ชายค่า HDL ที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 60 mg/dL ขึ้นไป แต่ถ้าน้อยกว่า 60 mg/dL มีความเสี่ยงการเกิดปัญหาด้านสุขภาพ

 

• สำหรับผู้หญิงค่า HDL ที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 60 mg/dL ขึ้นไป แต่ถ้าน้อยกว่า 50 mg/dL มีความเสี่ยงการเกิดปัญหาด้านสุขภาพ

 

ปัจจัยที่มีทำให้มีค่าไขมันดี HDL สูง

 

ปกติแล้วไขมันดี HDL ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่ทั้งนี้ระดับไขมันดีสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคน

1.ออกกำลังการเป็นประจำ

 

การออกกำลังกายแบบคาดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายและส่งผลต่อการเพิ่มระดับค่า HDL ให้มากขึ้น

 

2.เลือกกินอาหารที่มีไขมันดี

 

อาหารที่ช่วยเพิ่มค่าไขมันดี HDL ได้แก่

 

• น้ำมันมะกอก

 

• อะโวคาโด

 

• ถั่ว
   

• ปลาแซลมอน

 

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ค่าระดับไขมันดี HDL ลดลง โดยเฉพาะกับคนที่สูบมาเป็นระยะเวลานาน เนื่องจากสารเคมีในบุหรี่จะเข้าไปทำลายหลอดเลือดและลดประสิทธิภาพการทำงานไขมันดี HDL ในการกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย

 

ทางโรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญสุขภาพของทุกคน เลยจัดเตรียมแพ็กเกจสำหรับการตรวจสุขภาพหัวใจ หรือ คัดกรองภาวะน้ำหนักเกินสามารถอ่านรายละเอียดได้

 

แพ็กเกจตรวจสุขภาพหัวใจ

 

แพ็กเกจตรวจคัดกรองภาวะน้ำหนักเกิน

 

อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับไขมันไม่ดีไตรกลีเซอไรด์

 

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 

แผนกอายุรกรรม โทร 052-004699

แผนกโรคเฉพาะทาง โทร 052-004699