ผมเชื่อแน่ว่า ทุกคนที่เกิดมาต้องมีโอกาสจะเจอ วันที่นอนไม่หลับบ้างแต่พอถ้านอนไม่หลับแล้วเอายานอนหลับมาใช้เพื่อจะทำให้ง่วงบางทีก็ไม่ดีเลย เพราะว่าการใช้ยานอนหลับ อาจจะทำให้นอนได้จริง แต่พอเวลากลางวันก็ง่วงได้อีกและถ้านอนกลางวัน กลางคืนก็จะไม่ง่วงถ้าใช้ยาช่วยให้นอนหลับ สุดท้ายก็ติดยานอนหลับ ต้องกินตลอดถึงจะหลับได้ ไม่ดีเลย......มีนิสัยบางอย่างที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ ดังนั้นถ้าเรามาดูเรื่องนี้กันให้ดี บางทีจะช่วยได้

               1.  บางคนชอบดื่มกาแฟ, เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ พวกนี้ทำให้นอนหลับได้ยาก ต้องหลีกเลี่ยง
               2. บางคนชอบนอนกลางวันถ้าจะงีบกลางวันอย่าให้เกินครึ่งชั่วโมง ถ้ามากกว่านี้จะทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ
               3.  หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอน เพราะจะทำให้ต้องลุกมาปัสสาวะ ทำให้ไม่ง่วงได้
               4.  ควรจะนอนในห้องที่เงียบๆ และไม่มีอะไรมากวน
               5.  พยายามนอนให้เป็นเวลา จะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินว่า ถึงเวลานี้ต้องนอนแล้ว
               6.  หลีกเลี่ยงการดูทีวีในเตียงนอน หรืออ่านหนังสือในที่นอน

               สิ่งเหล่านี้ ถ้าเราหลีกเลี่ยงหรือปฏิบัติตาม จะทำให้นิสัยของการนอนของเราดี จะไม่เกิดโรคนอนไม่หลับ ได้อย่างแน่นอน ดีกว่าการกินยานอนหลับ เพราะยานอนหลับทำให้ติดและเป็นผลร้ายมากเลย