เราทุกคนต้องออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ผลก็ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้สมองส่วนต่างๆ ได้รับเลือดซึ่งเป็นอาหารและขับถ่ายของเสียออกจากเซลของสมองได้มาก ทำให้สมองสมบูรณ์เต็มที่ นอกจากนี้แล้วยังทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ผลก็ทำให้อวัยวะต่างๆ ได้รับอาหารจากเลือด และขับถ่ายของเสียผ่านเลือดออกมา
คำถามคือ ออกกำลังเท่าไรถึงจะพอเพียง พบว่าการวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 30 นาที    2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็พอใช้ได้ หรือจะเดินทุกวันวันละประมาณ 10 กิโลเมตร

            ถ้าทำได้จะทำให้เรามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล และจะลดเรื่องของการเป็นโรค Alzheimer, Dementia, Anxiety, Depression ลงได้มาก